Rituels Bien-être et mieux vivre.
Résumé du Live “Hors tapis. VII”
Nous vivons actuellement une situation particulière, je propose d’échanger avec vous des idées à adapter à vos envies et vos besoins au quotidien.
“Prendre soin de son corps, c’est prendre soin de la maison de son âme.”
Un corps en bonne santé c’est un esprit sain et plus serein.
Il est important de garder du temps pour soi, se faire plaisir. Prendre soin de soi, c’est prendre soin du monde autour de nous. Tout commence par soi.
Mes rituels, mes instants de bonheur simples :
Je prends le temps le matin de me réveiller avec des pensées douces. Je ne saute pas du lit, je prends le temps les paupières fermées pour visualiser des moments que j’aime, parfois des souvenirs, parfois des envies ou des rêves. Quand j’ouvre les paupières, ma journée s’annonce déjà belle.
Mes premiers gestes “beauté” du matin sont simples :
De l’eau fraîche sur le visage, puis j’applique une huile neutre afin de masser mon visage (les massages faciaux contribuent aussi à resserrer et à remonter les muscles du visage, ce qui donne à la peau un aspect plus juvénile). J’essaie d’utiliser un maximum de produits naturels. Si je sens qu’un bouton pointe son nez je mets de l’huile essentielles de ‘tea tree’ par exemple, j’utilise l’argile pour des masque anti-sébum...
Puis je me prépare un grand verre d’eau à peine tiède avec du citron et du gingembre frais, pour nettoyer et préparer mon estomac, il est important de laisser le temps au système de se remettre en route.
L’idéal est de commencer par une pratique de yoga doux, mais si je n’ai pas le temps ou l’envie je fais quelque exercices de respiration et une méditation avec un mantra adapté.
Mon petit-déjeuner est très léger, parfois même je privilégie le jeûne intermittent et me contente de mon eau citronnée.
Autrement, un jus de céleri ( 1 branche de céleri, 2 pommes, un citron vert, et du gingembre, au gré de mes envies j’y ajoute parfois du kiwi) ou jus de fruits frais maison (tout ce qui me passe sous la main; pour les matins plus gourmands j’adore les yaourts végétaux de coco, accompagnés de muesli ou compote de fruits maison (en ce moment rhubarbe, fraise, pomme) .Je suis une adepte des douches d’eau froide, bien que malgré les années de pratique je n’apprécie toujours pas tellement le ‘pendant’, mais on se sent tellement bien ‘après’ ! Pour passer le cap de la douche froide : respirer fort! Je commence par de l’eau tiède et je vais progressivement sur du très froid. (les douches froides ont de nombreux bienfaits pour le corps : elles renforcent le système immunitaire, réduisent le stress … !).
Je fais beaucoup d’activité physique mais j’ai besoin aussi de stimuler ma créativité, cela passe par :
Tenir un journal, un carnet de notes où se retrouveront toutes vos idées, vos envies, vos désirs, vos rêves, vos visions du monde et de la vie. Vous pouvez vous tenir à certains rituels en accord avec la lune par exemple, pour la nouvelle lune créer un vision board, et pour la pleine déposer sur papier le poids de la vie, les choses qui vous empêchent d’être pleinement épanouie. Si vous souhaitez en savoir plus sur le ‘pouvoir de l’écriture’, je vous invite à consulter mon article précédent.
Cuisiner : pas besoin de ‘savoir cuisiner’. Il faut essayer et ce n’est pas grave si c’est ‘raté’
Fabriquer ses soins cheveux ou visage, ses propres cosmétiques ( *idée : faire son propre baume à lèvres, dans un vieux flacon y glisser : du l’huile de coco fondue, du beurre de karité, une goûte d’extrait de vanille, de l’huile d’argan ; laisser poser au frigo.)
Lire, écouter de la musique
Regarder des films (mes préférés : Grease, The lords of dogtown, Edward aux mains d’argent, Big Fish, Forest Gump, True Romance, The notebook, Death Proof, …)
Pas besoin d’être un artiste pour créer, pas besoin de connaissances particulières pour essayer quoi que ce soit, l’essentiel c’est de se faire plaisir !
Dans ma newsletter, je vous propose régulièrement des lectures, des recettes, des playlists… n’hésitez pas à vous inscrire.
C’est important de se sentir bien, ça favorise tout notre environnement autour de nous, on attire à soi ce que l’on donne et ce que l’on voit. Pensez à dire ‘je t’aime’ à vos proches, souriez aux inconnus.
C’est la loi de l’attraction, on reçoit ce que l’on donne ! (karma ;) )